就要你健康，保持身体健康的秘诀：新颖饮食习惯

随着生活水平的提高，人们的饮食习惯逐渐发生了变化。与传统的粗粮杂粮、蔬菜水果相比，现代人更加偏爱高脂高糖的食品。这些食品并不利于人体健康，反而容易引发各种慢性疾病。因此，养成新颖饮食习惯，保证人体得到各种必需的营养素，成为了现代人保持身体健康的秘诀。

新颖饮食习惯的主要特点就是多样性和均衡性。它注重膳食的多样化，不是单纯追求某一种食材或某一种口味，而是需要各种食品相互搭配，以达到全面均衡的营养摄入。以下将介绍新颖饮食习惯的具体内容：

1.丰富多彩的蔬菜水果

蔬菜水果是新颖饮食习惯的基本元素。它们富含各种必需的维生素、矿物质和纤维素等营养素，能够帮助人体排毒养颜、降低血压、控制血糖、预防癌症等。因此，人们需要大量地摄入各种颜色的蔬菜水果，以确保充足的营养摄入。

2.全谷杂粮的选择

在选择主食时，人们应尽量选择全谷杂粮，比如糙米、燕麦、玉米等。这些食品富含维生素、矿物质和膳食纤维，能够有效地防止便秘、控制血糖和血脂等。相比之下，精白米面等加工食品引入糖分、少了大量的纤维，容易让人发胖、引发疾病。

3.低脂低糖的动物蛋白

适量的动物蛋白是人体所需的，但摄入过多会引起肥胖、高血压等问题。因此，人们建议选择低脂低糖的动物蛋白，比如鸡肉、鱼肉、豆腐等。同时，头骨汤、红烧肉饭等高油腻、高热量的食品也需要少吃或不吃，以保证健康饮食。

4.适量的奶类食品

奶类食品是人体所需的蛋白质、钙质等营养素的主要来源之一。但同时人们要合理把控它的摄入量，不要过多地摄入脂肪和糖分。建议人们选择低脂牛奶、帕玛森芝士等食品，以保证营养摄入的同时，不会引发肥胖等问题。

5.适量饮用茶

茶叶中含有丰富的茶多酚等天然物质，能够帮助人体降低血脂、抗氧化、增强免疫力等。因此，人们建议每天适量饮用茶水，比如绿茶、红茶、花草茶等。同时，不能过度饮茶，以免影响人体的代谢和健康。

总结

新颖饮食习惯是保持身体健康的重要秘诀。它注重食品多样化、均衡摄入，包括蔬菜水果、全谷杂粮、低脂低糖的动物蛋白、适量的奶类食品以及适量饮用茶等元素。人们建议根据自己的具体情况制定适宜的膳食方案，以确保身体得到充足、均衡的营养。只有通过健康的饮食习惯，才能真正保护自己的身体健康。